Pristupi
Traži
Zadnje teme
Statistike
Imamo 2976 registrovanih korisnikaNajnoviji registrovani član je Ivica
Naši korisnici su poslali ukupno 14347 članaka u 5870 teme
Fluks 
GORIVO ZA MOZAK
MUZIKA :: LIFESTYLE :: LEPOTA & ZDRAVLJE
Strana 1 od 1
GORIVO ZA MOZAK
od Admin Uto 10 Feb 2009 - 23:12
GORIVO ZA MOZAK
Riba, orašasti plodovi, kofein, žitarice i voće poput borovnica i avokada usporavaju starenje mozga i utiču na motivaciju i raspoloženje.
Kad razmišljamo o zdravoj hrani, obično na umu imamo njen učinak na telo i liniju. Međutim, šta je s hranom za mozak, koja pomaže njegovom funkcionisanju, održavanju koncentracije i budnosti. Mešovita i pametno odabrana ishrana može da uspori starenje mozga, utiče na motivaciju, raspoloženje i mogućnost nošenja sa stresom. Press vam donosi nekoliko saveta o hrani koja je dobra za mozak i koja podstiče funkcionalnost moždanih ćelija i sposobnost koncentracije.
Riba
Riba se često naziva hranom za mozak. Razlog tome je što sadrži puno selena, minerala koji podiže raspoloženje. Istraživanjem se utvrdilo da i neznatan manjak selena kvari raspoloženje. Osim toga, riba je odlična hrana za mozak, jer je bogata omega tri masnim kiselinama, neophodnim za funkcionisanje mozga i njegov razvoj. Ove zdrave masnoće mozgu daju neverovatnu snagu. Ishrana bogata omega tri masnim kiselinama umanjuje rizik od demencije, moždanog udara, a igra i veliku ulogu u poboljšanju pamćenja, posebno kako starimo. Za zdravo srce i mozak preporučuje se riba i to čak dva puta nedeljno. Losos, sardine i plava riba, pokazala su neka istraživanja, jačaju koncentraciju i povećavaju budnost.
Avokado i Žitarice
Za svaki organ u telu važna je cirkulacija krvi, a to se posebno odnosi na mozak i srce. Ishrana bogata žitaricama ili avokadom smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, jer poboljšava protok krvi, delujući i kao svojevrsno gorivo za mozak. Osim toga, fruktoza iz voća predstavlja izvanredan izvor energije potrebne za intelektualni, ali i fizički rad. Redovnim unosom voća svom organizmu i mozgu omogućavate dovoljno energije. Dobar odabir su banane, pomorandže i avokado.
Kofein
Nema čarobne hrane koja može da podstakne i poveća vaš IQ, ali ima one koja će vam pomoći da se koncentrišete. Napitak bez koga mnogi ne mogu da zamisle početak dana je kafa. Kafa, odnosno kofein, razbuđuje, pomaže da se fokusirate i koncentrišete. Kofein se nalazi i u čokoladi i nekim energetskim pićima. Međutim, unos kofeina i šećera treba ograničiti, jer imaju kratkoročni stimulativni efekat. Iako će vas razbistriti, ne pospešuju ni mentalnu snagu, a ni inteligenciju. Kofein takođe izbegavajte u večernjim satima, jer će vam poremetiti san.
Borovnica
Istraživanja na životinjama pokazala su da borovnica pomaže kod zaštite mozga i smanjuje rizik obolevanja od bolesti povezanih sa starenjem, poput demencije i Alchajmera. Ispitivanja na starijim miševima otkrila su da im se povećao kapacitet memorije, učenja i motoričkih sposobnosti, koje su postale, nakon uzimanja borovnice, jednake sposobnostima kod mlađih.
Glukoza
Bitno je znati da se mozak ne hrani proteinima već - glukozom. Glukoza poreklom iz ugljenih hidrata važno je gorivo za ćelije mozga. Kako biste održavali stalan nivo glukoze u krvi, posebno u vreme intelektualnih napora, treba da konzumirate što više takozvanih sporih ugljenih hidrata. U njih spadaju žitarice, voće, povrće i orašasti plodovi.
Bitni su umereni obroci
Važno je još napomenuti da previše ili premalo hrane takođe može da utiče na sposobnost koncentracije. Naime, nakon teškog i obilnog obroka možete da se osećate pospano i umorno. Za dobru koncentraciju zato je veoma bitno jesti češće ali manje obroke, koji sadrže žitarice, med i voće. Nipošto nije preporučljivo da preskačete doručak.
Riba, orašasti plodovi, kofein, žitarice i voće poput borovnica i avokada usporavaju starenje mozga i utiču na motivaciju i raspoloženje.
Kad razmišljamo o zdravoj hrani, obično na umu imamo njen učinak na telo i liniju. Međutim, šta je s hranom za mozak, koja pomaže njegovom funkcionisanju, održavanju koncentracije i budnosti. Mešovita i pametno odabrana ishrana može da uspori starenje mozga, utiče na motivaciju, raspoloženje i mogućnost nošenja sa stresom. Press vam donosi nekoliko saveta o hrani koja je dobra za mozak i koja podstiče funkcionalnost moždanih ćelija i sposobnost koncentracije.
Riba
Riba se često naziva hranom za mozak. Razlog tome je što sadrži puno selena, minerala koji podiže raspoloženje. Istraživanjem se utvrdilo da i neznatan manjak selena kvari raspoloženje. Osim toga, riba je odlična hrana za mozak, jer je bogata omega tri masnim kiselinama, neophodnim za funkcionisanje mozga i njegov razvoj. Ove zdrave masnoće mozgu daju neverovatnu snagu. Ishrana bogata omega tri masnim kiselinama umanjuje rizik od demencije, moždanog udara, a igra i veliku ulogu u poboljšanju pamćenja, posebno kako starimo. Za zdravo srce i mozak preporučuje se riba i to čak dva puta nedeljno. Losos, sardine i plava riba, pokazala su neka istraživanja, jačaju koncentraciju i povećavaju budnost.
Avokado i Žitarice
Za svaki organ u telu važna je cirkulacija krvi, a to se posebno odnosi na mozak i srce. Ishrana bogata žitaricama ili avokadom smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, jer poboljšava protok krvi, delujući i kao svojevrsno gorivo za mozak. Osim toga, fruktoza iz voća predstavlja izvanredan izvor energije potrebne za intelektualni, ali i fizički rad. Redovnim unosom voća svom organizmu i mozgu omogućavate dovoljno energije. Dobar odabir su banane, pomorandže i avokado.
Kofein
Nema čarobne hrane koja može da podstakne i poveća vaš IQ, ali ima one koja će vam pomoći da se koncentrišete. Napitak bez koga mnogi ne mogu da zamisle početak dana je kafa. Kafa, odnosno kofein, razbuđuje, pomaže da se fokusirate i koncentrišete. Kofein se nalazi i u čokoladi i nekim energetskim pićima. Međutim, unos kofeina i šećera treba ograničiti, jer imaju kratkoročni stimulativni efekat. Iako će vas razbistriti, ne pospešuju ni mentalnu snagu, a ni inteligenciju. Kofein takođe izbegavajte u večernjim satima, jer će vam poremetiti san.
Borovnica
Istraživanja na životinjama pokazala su da borovnica pomaže kod zaštite mozga i smanjuje rizik obolevanja od bolesti povezanih sa starenjem, poput demencije i Alchajmera. Ispitivanja na starijim miševima otkrila su da im se povećao kapacitet memorije, učenja i motoričkih sposobnosti, koje su postale, nakon uzimanja borovnice, jednake sposobnostima kod mlađih.
Glukoza
Bitno je znati da se mozak ne hrani proteinima već - glukozom. Glukoza poreklom iz ugljenih hidrata važno je gorivo za ćelije mozga. Kako biste održavali stalan nivo glukoze u krvi, posebno u vreme intelektualnih napora, treba da konzumirate što više takozvanih sporih ugljenih hidrata. U njih spadaju žitarice, voće, povrće i orašasti plodovi.
Bitni su umereni obroci
Važno je još napomenuti da previše ili premalo hrane takođe može da utiče na sposobnost koncentracije. Naime, nakon teškog i obilnog obroka možete da se osećate pospano i umorno. Za dobru koncentraciju zato je veoma bitno jesti češće ali manje obroke, koji sadrže žitarice, med i voće. Nipošto nije preporučljivo da preskačete doručak.
Admin
- Pol :
Godina : 37
Zodijak :
Broj poruka : 12371
Poena : 6910
Reputacija : 12
Datum upisa : 11.06.2008
MUZIKA :: LIFESTYLE :: LEPOTA & ZDRAVLJE
Strana 1 od 1
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
» Delotvorni tretman od banana protiv akni
» Saveti za plavuše: Kako da vam kosa ne bude žuta
» Uklonite tamne fleke sa lica: Za par dana imaćete kožu kao beba
» 20 zapanjujućih saveta jednog od najboljih psihologa sveta
» Morska so u službi lepote
» Ako u vezi nemate ovih 5 stvari, definitivno nije za vas
» Evo šta vaš hod govori o vama
» Imali sreće, ali ne i pameti: 10 nepromišljenih dobitnika lotoa
» PHAB2 Pro: Prvi mobilni na svetu s Tango tehnologijom